brzuch nie

w sumie ja tłuszczu jakoś dużo nie mam. Właśnie chodzi o to, że ten brzuch tak odstaje :D Zastanawiam się czy jakbym zrobił 6 weidera, to czy mięśnie będą poprostu twardsze czy brzuch się wciągnie? Nie chce mi się łazić na siłownie i robić każdej partii póki co, a z tego co widze w tym linku co podałeś tak własnie jest. Chcę zrobić tylko brzuch. [...]

[...] przedramion - gryf. łamany (12,10,8,8 powt.) 4x tzw. młotki hantlami (12, 10, 8,8) 4x wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano (12,10,8,8) Jakieś lekkie aeroby + brzuch Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. Środa BARKI 4x Wyciskanie sztangi na siedząco (ilość powtórzeń taka sama jak w poprzednim dniu treningowym) 4x wycickanie hantli [...]

[...] dzień następny. #-P Od poniedziałku trenuję co drugi dzień, aby ciało miało czas na regenerację. I tak czeka mnie niedługo przymusowy off więc nie ma co szaleć. 1. Plecy + brzuch 2. Barki + tricepsy 3. Klatka + bicepsy + brzuch 4. Nogi + łydki W połowie tygodnia dostałam informacje, że mam wziąć udział w kampanii reklamowej i w przyszły wtorek [...]

Klatka + Triceps + Łydki + Brzuch Wyciskanie na płaskiej - 40x12, 50x10, 55x10, 60x10, 60x8 no w końcu poszło te 60 na serie ;] potem zrobiłem za krótką przerwe i już nie dałem rady w ostatniej ;] dalaj padacznie, ale już o wiele lepiej ;) (+5kg) Wyciskanie hantli skos - 4x16kgx10 czyli po staremu, ale myśle, że trzeba się napocić next razem an 18 [...]

Środa - Plecy, Biceps, Przedramie, Brzuch Martwy Ciąg - 50x12, 70x10, 80x10, 90x6 ogólnie źle to rozkładam zamiast zrobić ze dwie serie dodatkowe na 80, to się siłuje z tym 90 bez sensu jak mi chwyt jeszcze jakoś nie wyrabia od następnego treningu to poprawiam. Podciąganie - 4,3 powt. ehh... cienkooo;p Ściąganie do karku - 3 serie na szóstce czyli [...]

[...] pokażę 95kg ;p Dieta trzymana przyzwoicie ;) Oceniłbym na 90-95% ;)] No nie licząc, że ok. 21 zjadłem musli domowej roboty + białko i mam wrażenie, że strasznie mi po tym brzuch wywaliło czuję się taki pełny;p Troszkę, może za dużo cukrów prostych (pół banana + garść rodzynek) tak na ok. 3 godziny przed snem ale miałem ochotę bo jakoś dawno [...]

[...] 4x 12 pow. Brzuch: Brzuszki- 3x30pow Podciaganie nug w zwisie-3x15 Unoszenie kolan do klatki w lezeniu 3x30 Skręty z kijem 3x50 poniedziałek-klatka+triceps wtorek-brzuch sroda-plecy+biceps czwartek-brzuch piątek-barki+Łydka sobota-brzuch niedziela-wolne Co do sprzetu to na samym poczatku tego postu pisałem. Moja prośba odnośi sie do [...]

[...] talii w najwęższym miejscu :100 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder :120 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) [...]

[...] zacząć na luzie ;-) Najbardziej zniszczyła mnie 3 ss, a szczególnie te wiosło z przytrzymaniem na "maszynie" %-) Takiego uczucia na plecach dawno nie miałem ;-) Na koniec brzuch, 3 potrójne serie - unoszenie nóg na ławce z ciężarem, plank, unoszenie nóg na poręczach - i do domu ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Ryż [...]

Dzisiaj będzie z czerwonymi, nayebałem ponad 0,5kg to będzie na kilka razy jak nikt mi nie wyje z lodówy %-) Wczoraj zrobiłem sobię na brzuch samą izometrię - 4x l-sit na drążku + plank max czasu, i dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam domsy na bebzonie %-)

Bo brzuch trzeba nakvrwiać ostro, z ciężarami, a nie po sto brzuszków jak fitnesski %-)

A napisałbyś jakie ćwiczenia robisz na brzuch bo na pierwszej nie ma napisane ;-)?

[...] z ciężarem raczej nie ma co szaleć, ale dopięcie łopatką robi swoje ;-) Podciąganie już dość ciężko, ale tył bareczków dostał dobrze. Bicek jeszcze z zapasem. Na koniec brzuch, 4 seryjki i do domu. Na filmiku l-sit krótk bo już 2 seria, w pierwszej z minutę trzymam $-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki [...]

wiek: 19 staz: 2 lata cel: masa POPRZEDNI plan: masowy polaczony klata+tric+brzuch , plecy bic przedramie barki nogi a teraz Niedziela: Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 zamienil bym kolejnoscia z wyciskaniem na poziomie i dal bym staly ciezar - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]

Trening 12.12.2011 5x5 - Trening próbny ale mi nie podpasował.Za duzo przekładania a ja nie lubie liczyc :D:D Plecy 1.Martwy Ciąg 80/80/80/80/80 2.Szrugsy 80/80/80/80/80 Klatka 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40/45/50/55/55 4.Rozpiętki 12/12/12/12/12 Biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą 15/20/25/25/25 6.Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Trening 5.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]

[...] się dzisiaj na zajęciach orzechów%-) bo jak mówiłam do mojego niereformowalnego, że zrobię omleta i grzecznie w pojemniczki zabierzemy, to powiedział, że jak to będzie wyglądało.. To ja się go teraz pytam, jak to wygląda, że mnie brzuch boli, to się nie odzywa:-? może go zabiję/-)_ I jeszcze mi każe sprzątać, kto to widział w niedzielę{{:-( he he

Hehhe, wyglądam jak BALONIK i nawet nie pękam:D Spuchłam niemiłosiernie. Wrzucam miskę, później siłka z krewetkowym brzuchem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de753ed46fb4381ac053313dce9c439.jpg Krewetkowy brzuch zaliczony, nie mogłam się powstrzymać:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-05 19:33:36

[...] zanim mi się synapsy zreflektowały, że tak ładnie poszło to już zrobiłam drugą serię. Troszkę wolniej i trudniej, ale wszystkie męskie8-)8-) jestem z siebie dumna:-D A no i brzuch krewetkowy również trochę na raty, najbardziej wykończyło mnie jak zwykle zarzucanie nuk na siebie, ale jakoś dałam radę. Do tego, gdyby bieżnie były wolne, to bym się [...]

aa widzisz:-d jak to Francuzki mawiają brzuch zawsze ma byc wciągnięty, a jak przy wciągnięciu nie widać go to znaczy ze ok, ja nie mówię o zassanym brzuchu mówię o takim jaki ma być zawsze naturalnie, czyli brzuchu trzymanym :-) http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s13.html#post5